大家好，关于hiit最好的动作很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于hiit最有效的动作的知识，希望对各位有所帮助！
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答：hiit和tabata的区别在于运动方式不同。
HIIT（高强度间歇训练）是一种以短暂的高强度运动来提高有氧耐力的运动方式。HIIT的基本原理是以快速的动作，比如跑步、游泳、椭圆机等，在有限的时间内进行高强度的运动，然后慢慢恢复，重复几次，然后休息，重复几次，以此循环。
Tabata是一种类似于HIIT的运动方式，但在结构上有所不同。Tabata训练涉及20秒的高强度运动，接着休息10秒，重复8次，一个完整的Tabata训练一共持续4分钟。Tabata训练的优点是能够在短时间内提高您的健身水平，并在有限的时间内产生良好的结果。
认何动作都可组成hiit动作。
那么，到底什么是HIIT呢？HIIT是“High-intensityIntervalTraining”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期。简单地说，HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。
强度至少要达到80%,一般用90％的强度进行HIIT训练。
1.最简单的一个动作就是30-60秒，快速俯卧撑，休息一半的时间继续，连续4组。
2.快速开合跳
3.弓步提膝
4.登山
5.剪刀腿
可以，但是不建议
HIIT强度高，恢复不好容易受伤。
健身原则是运动、营养、休息三者要均衡。但如果有专业指导，有科学的监测，营养休息也有保障，是可以天天做的。普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练，不一定要达到100%力竭。
文章分享结束，hiit最好的动作和hiit最有效的动作的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
